十二時(shí)辰養(yǎng)生：酉時(shí)

酉時(shí)是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，是腎經(jīng)的排毒時(shí)間。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液代謝平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于酉時(shí)是工作結(jié)束的時(shí)間，所以不宜過(guò)勞。腎是人體的小金庫(kù)，里面既存著先天的元?dú)猓执嬷筇煳迮K六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣，所以，養(yǎng)護(hù)好腎至關(guān)重要。古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是這個(gè)時(shí)間，是說(shuō)大家到了這個(gè)點(diǎn)就要休息了。如果此時(shí)腎不封藏陽(yáng)氣，很容易就會(huì)被陰氣侵襲，而導(dǎo)致腎氣陰陽(yáng)失調(diào)，引發(fā)各種各樣的腎臟疾病。所以，酉時(shí)我們要愛(ài)護(hù)我們的腎臟，養(yǎng)腎著眼于“藏”。

何為酉時(shí)

酉時(shí)又名日入、日落、日沉、傍晚，為十二時(shí)辰的第十個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于北京時(shí)間17∶00—19∶00，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。

酉時(shí)應(yīng)腎臟

《素問(wèn)·六節(jié)藏象論》說(shuō)：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”。藏精是腎的主要功能，腎收藏精氣，主要是為了促進(jìn)和維護(hù)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖能力。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉”。“作強(qiáng)”指腎有保持精力充沛、強(qiáng)壯矯健的功能；“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。

由此可以看出，腎能巧妙的制約心之君主，相當(dāng)于國(guó)師與軍師兼并的地位。

腎臟是中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)中的一個(gè)重要內(nèi)容。腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，“腎者，精神之舍，性命之根”，“人之有腎，猶樹(shù)之有根”,有“先天之本”之稱(chēng)。

酉時(shí)靜養(yǎng)補(bǔ)腎

此時(shí)我們大家應(yīng)該待在屋內(nèi)，不到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動(dòng)體內(nèi)之精氣和元?dú)狻?/span>

晚餐則應(yīng)該早吃、少吃。可以在此時(shí)用熱水洗腳，有降火、活血、除濕的功效。也可以在這個(gè)時(shí)間段用熱鹽灸命門(mén)，來(lái)溫腎養(yǎng)陽(yáng)。

藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來(lái)自于父母，是與生俱來(lái)的;后天之精，來(lái)源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴(lài)于后天之精的滋養(yǎng)。

酉時(shí)晚餐養(yǎng)生

酉時(shí)也正好在晚餐的時(shí)間點(diǎn)，晚餐最好能早點(diǎn)吃，并且七分飽就可以了。中醫(yī)講元?dú)獠赜谀I，而咸入腎經(jīng)，故元?dú)饪梢杂孟痰臇|西來(lái)調(diào)動(dòng)，炒菜做飯時(shí)一定要放鹽，但切不可過(guò)咸，過(guò)咸反而會(huì)傷腎。平時(shí)可以多吃一些黑色的食品，如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆，因?yàn)楹谏肽I經(jīng)，可以補(bǔ)腎。如果喜歡飲酒，晚餐時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍”?，但是不能夠令自己酒醉。然后用熱水進(jìn)行洗腳，這樣具有活血除濕的功效。酉時(shí)還需要進(jìn)行漱口，這樣能夠清除口腔中的殘留物，不僅對(duì)牙齒好，還能保養(yǎng)腎臟，促進(jìn)健康。

酉時(shí)養(yǎng)生操

下面給大家介紹一套補(bǔ)腎的健身操。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生