十二時辰養(yǎng)生：申時

申時，旺于足太陽膀胱經(jīng)。這時是一天中最重要的喝水時間，要多喝水尤其是腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（建議喝水約500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。申時是一日中的第二個黃金時間，此時小腸經(jīng)已經(jīng)把午餐營養(yǎng)送到了大腦，大腦精力正旺，要抓緊時間工作或者學(xué)習(xí)，提高效率。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱“太陽”。其從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。若膀胱經(jīng)出現(xiàn)問題，主要是陽氣不足，氣血不夠。

何為申時

申時又名日鋪、晡時、夕食等，為十二時辰的第九個時辰，相當(dāng)于北京時間15∶00—17∶00，是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時間。古時“晡”與“馎”相通?！墩f文段注》：“馎，申時食也?！A’，作‘晡’引申之義。凡食，皆曰馎?！?/span>

申時應(yīng)膀胱

《素問·靈蘭秘典論》說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！卑螂讓倭『蛑?，是水液匯聚之所，有津液之府、州都之官之稱，位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。其與腎直接相通，又相表里。尿液為津液所化，在腎的氣化作用下，其濁者下輸于膀胱，通過膀胱之氣的固攝作用，使尿液暫時由膀胱貯存，當(dāng)潴留至一定程度時，在膀胱氣化作用下以排出體外。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等。

申時養(yǎng)生要點

每天有兩段時間最為寶貴，一個是朝陽初升之時，一個是夕陽西下之際。這兩段時間人的精力充沛，腦袋瓜子轉(zhuǎn)得快，四肢輕便靈活，既是工作學(xué)習(xí)的絕佳時機，也是活動身體的好時辰。

申時也是人體新陳代謝的一個高峰，因為此時是由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，而膀胱是人體日常生活中的主要廢物排泄通道，如果這個時辰養(yǎng)生有道，那就能有效預(yù)防很多疾?。?/span>

多喝水，保健康

膀胱是人體的“污水池”、“污水管道”，人體里的絕大部分污水都得通過膀胱來排泄，要保持“污水管道”的通暢，最簡單的辦法就是要適當(dāng)?shù)囟嗪人?，因為喝水可以沖洗污水管道，可以讓身體里的廢物垃圾及時地排出體外，可以讓膀胱保持清潔，讓身體保持健康。

喝水可以補充人體必需的水分，水約占每個人體重的70%以上，在人身上，除了頭發(fā)和指甲的水分含量非常少之外，沒有哪個地方是不含水分的，包括骨頭里面；水還可以稀釋血液，防止血黏度過高而引起中風(fēng)；水有利于新陳代謝，易于食物的消化；水對皮膚有保濕潤澤、養(yǎng)顏的作用，愛美的人可一定要注意了，水喝得不夠，皮膚容易干癟；水可以協(xié)助通便，多喝水的人患便秘、痔瘡、肛裂等的可能性會比較??；水可以清掃體內(nèi)的垃圾、沖洗膀胱，防止結(jié)石、尿道感染；多喝水可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，常年天天堅持受益無窮！

膳食護膀胱

膀胱炎、尿道感染……這些“難言之隱”讓人煩惱倍增，但是吃對食物，還是可以遠離膀胱疾病的。

（1）梨　具有生津止渴、益脾利尿的功效，有利于體內(nèi)垃圾的清掃，進而防止膀胱疾病。

（2）全谷食物　全谷面包和燕麥片之類的食物富含膳食纖維，因而有益膀胱健康。成年人每天攝入25克膳食纖維，可以保證消化系統(tǒng)順暢，減輕膀胱壓力。

（3）水　每天喝8～10杯水有助于保持體內(nèi)清潔。保持體內(nèi)水分充足是保持膀胱健康的關(guān)鍵。

（4）酸奶　每天喝2杯酸奶可以使膀胱癌危險降低40%。另外還可以降低女性霉菌感染概率。

此外，西瓜、葡萄、菠蘿、芹菜、田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等癥狀，也是預(yù)防膀胱疾病的好食品。

酸辣刺激性很強的食物，如烈酒、辣椒等不利于膀胱的保健。此外咖啡因能導(dǎo)致膀胱頸收縮而使膀胱產(chǎn)生痙攣性疼痛，故應(yīng)少喝咖啡，還有要少食用柑橘，因為柑橘可導(dǎo)致堿性尿的產(chǎn)生，有利于細菌的生長。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生