十二時(shí)辰養(yǎng)生：寅時(shí)
寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)間，對(duì)應(yīng)手太陰肺經(jīng)，每日寅時(shí)周身氣血俱注于肺。本經(jīng)絡(luò)屬肺，絡(luò)大腸，通過(guò)橫膈，與胃和腎有聯(lián)系。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時(shí)全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對(duì)全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對(duì)人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險(xiǎn)的。因此，為了能使肺正常工作，寅時(shí)各器官都必須進(jìn)入“休眠”狀態(tài)。寅時(shí)需要深度睡眠。
何為寅時(shí)
寅時(shí)，即平旦，又稱黎明、早晨、日旦等，是夜與日的交替之際。相當(dāng)于北京時(shí)間3∶00—5∶00。道家認(rèn)為，“天開(kāi)于子，地辟于丑，人生于寅?！币鷷r(shí)是人出生之時(shí)，有生必有死，置人于死地莫過(guò)于猛虎；寅，又有敬畏之義，所以寅屬虎。據(jù)古書(shū)載，這時(shí)候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時(shí)同虎搭配。
寅時(shí)應(yīng)肺臟
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”如果把心比作一位君主，那肺就像一位輔佐君主的宰相，協(xié)助心臟治理全身，調(diào)節(jié)氣血營(yíng)衛(wèi)，溝通和營(yíng)養(yǎng)各個(gè)臟腑。
肺氣的運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為宣、降兩種形式：所謂宣，即為宣發(fā)之意，是肺氣向上向外的運(yùn)動(dòng)，也就是升、散。所謂降，即肅降之謂，是肺氣向下向內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。肺的這兩種運(yùn)動(dòng)形式是十分重要的，肺的任何生理功能都是通過(guò)肺的這兩種運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。
肺為嬌臟，需細(xì)心養(yǎng)護(hù)
肺的生理特性是清肅。所謂清肅，即是清潔、肅清的意思。也就是肺具有清肅其本身和呼吸道內(nèi)的異物，以保持呼吸道的潔凈、通暢的特性。肺葉嬌嫩，通過(guò)口鼻直接與外界相通，且外合皮毛，易受邪侵，不耐寒熱，故有“嬌臟”之稱。肺性清肅，不容纖芥，故又稱之為“清虛之臟”。肺的清肅之性是保證肺氣的宣降運(yùn)動(dòng)正常進(jìn)行的重要條件。
寅時(shí)需熟睡，切勿早點(diǎn)起
如果把心比作一位君主，那么肺就像一位輔佐君主的宰相，協(xié)助心臟治理全身，調(diào)節(jié)氣血營(yíng)衛(wèi)，溝通和營(yíng)養(yǎng)各個(gè)臟腑。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，所有的器官都處于一個(gè)相對(duì)平靜的狀態(tài)，這時(shí)，“肺”這位宰相大人對(duì)全身的氣血重新進(jìn)行分配，其特點(diǎn)是“多氣少血”，所以人在此時(shí)一般會(huì)睡得很“死”，這樣，肺的宣發(fā)、肅降的功能才能得以正常發(fā)揮。
若寅時(shí)醒來(lái)就會(huì)干擾肺對(duì)全身氣血的輸布，此刻某個(gè)器官過(guò)于活躍的話，為了維持它的正常功能，肺就不得不多分配給它一些氣血。這樣就會(huì)導(dǎo)致氣血分布不均，這對(duì)人體是很危險(xiǎn)的。
另外，寅時(shí)溫度很低，寒氣襲人，為了抵御寒氣，體內(nèi)剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣會(huì)受到消耗。同時(shí)，太陽(yáng)還沒(méi)有升起來(lái)，瘴氣、濁氣往上走，人在鍛煉時(shí)若是呼進(jìn)了這些空氣，對(duì)身體同樣也是不利的。
一般認(rèn)為6∶00—7∶00起床比較合適。清晨正好是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽(yáng)氣也不易受到干擾。陽(yáng)氣是生命之本，可以推動(dòng)五臟六腑的功能，陽(yáng)氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜臥以養(yǎng)陽(yáng)。
秋季養(yǎng)肺乃時(shí)宜
秋季天高氣爽，氣候干燥，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為燥是秋季的主氣，而人的肺臟喜歡清肅濡潤(rùn)，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)陰。秋季也是人胃口大開(kāi)的季節(jié)，通過(guò)食補(bǔ)可使人保持健康的體魄和旺盛的精力，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，有利于恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，達(dá)到祛病延年的目的。
滋陰潤(rùn)肺很重要。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來(lái)越干燥，古有“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”的說(shuō)法，其中，“麻”即芝麻，具有滋陰潤(rùn)燥之功，而“潤(rùn)其燥”正是秋天進(jìn)補(bǔ)之大法。飲食應(yīng)以清潤(rùn)為宜，每日適當(dāng)多飲些白開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，滋潤(rùn)臟腑。還應(yīng)多吃蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、香蕉、梨、柿等。這些食物有潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥之功效。
寅時(shí)防病養(yǎng)生
寅時(shí)如果睡眠不好，最容易影響到肺。肺在人體臟腑中位置最高，故稱其為華蓋?！夺t(yī)貫·內(nèi)經(jīng)十二官·形景圖說(shuō)》說(shuō)：“喉下為肺，兩葉白瑩，謂之華蓋，以復(fù)諸臟，虛如蜂巢，下無(wú)透竅，故吸之則滿，呼之則虛。”肺開(kāi)竅于鼻，通過(guò)鼻咽與外界相通，因此很容易受外界環(huán)境影響而致病，故肺又有嬌臟之稱。肺部致病最易引起咳嗽，哮喘以及抑郁等癥。因此，寅時(shí)養(yǎng)生防病重在養(yǎng)肺！
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
寅時(shí)是一天中肺經(jīng)最旺的時(shí)候。肺經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：孔最、魚(yú)際穴