十二時辰養(yǎng)生:卯時

2023-08-15 15:29:19 snzyg

卯時,天基本上亮了,天門開,此時手陽明大腸經當令,應醒來空腹喝一杯水然后正常排便,把垃圾毒素排泄出來。卯時代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。中醫(yī)認為,肺與大腸相表里,肺氣足排便功能才會正常。因此便秘的時候切勿盲目用瀉藥,應該通過中醫(yī)辨證論治,有時候補肺才是治本之道。

何為卯時

卯時,即日出,又名日始、破曉、旭日等;為十二時辰的第四個時辰,此時是太陽剛剛露臉,冉冉初升的時間,也是兔子出洞覓食的時候,相當于北京時間5∶00—7∶00。

此時,旭日東升,光耀大地,給人以勃勃生機之感。晉代皇甫謐《高士傳》卷中提到:“帝堯之世,天下大和,百姓無事,壤父年八十而擊壤于道中。觀者曰:‘大哉帝之德也?!栏冈晃崛粘龆鳎杖攵?,鑿井而飲,耕田而食,帝何德于我哉!’”這里的“日出”就是指的卯時。說明到了卯時應該應時起床,開始一天的生活勞動。

卯時應大腸

大腸稱為“傳導之官”,又稱為“傳導之腑”,為六腑之一。大腸位于腹腔,其上段稱“回腸”(相當于解剖學的回腸和結腸上段),下段稱“廣腸”(包括乙狀結腸和直腸)。其是一個管道器官,呈回環(huán)疊積之狀,上口通過闌門與小腸相連,下端與肛門相接。大腸屬陽,在五行中屬金,與肺臟相表里。

大腸的主要功能

大腸的最主要的功能為傳化糟粕。傳化,即傳導和變化的意思?!端貑枴れ`蘭秘典》說:“大腸者,傳導之官,變化出焉?!眰鳎磦魉?;道,同導,引導。傳導,是指大腸接受小腸傳來的食物殘渣,并逐步向下傳送,引導至肛門從而排出體外。變化,是指將食物殘渣(糟粕)轉化為糞便。故大腸有“傳導之腑”、“傳導之官”之稱。

大腸傳導功能異常,就會導致排便異常:若大腸濕熱,氣機阻滯,則會出現(xiàn)腹痛腹瀉、里急后重、下痢膿血等癥狀;若大腸實熱,則導致腸液干枯而發(fā)生便秘;若大腸虛寒,則會出現(xiàn)水谷雜下,腸鳴泄瀉之癥。

大腸接受由小腸下注的飲食物殘渣和剩余水分之后,將其中的部分水液重新再吸收,使殘渣糟粕形成有形的糞便而排出體外。如《醫(yī)經精義·臟腑之官》中說:“變化出三字,謂小腸中物至此,精汁盡化,變?yōu)樵闫啥觥!逼渲写竽c重新吸收水分,參與調節(jié)體內水液代謝的功能,就稱之為“大腸主津”。

所以大腸的病變多與津液代謝功能異常有關。若大腸虛寒,無力吸收水分,則水谷雜下,出現(xiàn)腸鳴、腹痛、泄瀉等癥狀。大腸實熱,消爍水分,腸液干枯,腸道失潤,又會出現(xiàn)大便秘結不通之癥?!镀⑽刚摗ご竽c小腸五臟皆屬于胃胃虛則俱病論》中提到:“大腸主津,小腸主液,大腸、小腸受胃之榮氣,乃能行津液于上焦,灌溉皮膚,充實腠理?!彼孕∧c或大腸吸收了人的機體所需的絕大部分水液。

卯時養(yǎng)生要點

按時排便是最好的養(yǎng)生方式,養(yǎng)成良好的排便習慣最為最要。首先,在排便前一定要按時起床。對于現(xiàn)代人來說,睡懶覺是再正常不過的了,“一覺睡到大天亮”是很多人認為幸福的事情??墒?,錯過了卯時這個最佳排便時間,就不能更好的發(fā)揮大腸排出糟粕的功能,這也是導致現(xiàn)代人便秘最大的原因之一。所以,一定要養(yǎng)成卯時積極起床的習慣。

其次,在卯時起床后可以先在空腹狀態(tài)下喝一杯溫開水。早上喝水的目的,是補充前一夜丟失的水分,稀釋血液濃度。這樣可以更好地把前一天積攢下來的廢物都排出體外。研究和實踐證明,只有白開水才能承擔補充水分和稀釋血液的作用。其他飲品,不論濃度高低,都起不到白開水的保健功效,甚至還可能造成血液進一步的濃縮。

最重要的一點是,一定要注意把大便安排在合理的時間,養(yǎng)成一個良好的排便習慣。有便意時,一定要及時尋找?guī)奖?,沒有大便的感覺,也應該定時去廁所解一下,時間一般不超過5分鐘,實在沒有大便解出,不必勉為其難,主要目的是形成生物鐘。

飲食調養(yǎng)

《黃帝內經》中指出“辛入肺”,酒味辛,先入肺,肺與大腸相表里,飲酒應取其升陽發(fā)散之性,使陽氣上升,肺氣更強,促進氣血流通。故適量的飲酒對肺經、大腸經都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡單的事,需要掌握一定的時間和方法。

卯時的養(yǎng)生關鍵就是排便,但是便秘卻是困擾很多人的疾病,我們可以通過下面的方法進行調養(yǎng)。多食纖維素含量豐富的食物,多食用泛酸含量豐富的食物,多喝水,尤其是在早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,多食富含維生素B的食物,適當食用萵筍、蘿卜、豆類等產氣食物,可刺激腸道蠕動,力于排便;不食用或少食用刺激性食物;不可長期服用瀉藥,會反射性加重便秘;適當增加潤腸食物。

經絡養(yǎng)生

神農中醫(yī)館

卯時是指凌晨5點到早上7點,此時大腸經最旺。大腸經上最容易堵塞的穴位是:合谷、手三里、曲池、手五里穴。提倡早起不貪睡,宜晨練