在寧靜的夜晚，能擁有一場酣甜的睡眠是許多人的渴望，然而失眠卻常常無情地打破這份美好。今天，陳偉醫(yī)生將帶我們一同探索戰(zhàn)勝失眠、重獲好眠的珍貴秘訣。規(guī)律作息是首要法則。固定的上床與起床時間能幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘，讓睡眠信號有序傳遞。即便在節(jié)假日，也不要肆意打破這一節(jié)奏，如此，身體自會在相應(yīng)時刻做好入睡準(zhǔn)備。睡前的放松儀式不可或缺。泡個熱水澡，讓溫?zé)岬乃魇婢従o張的肌肉；進行簡單的冥想或深呼吸練習(xí)，

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，你是否常常忽視了睡眠的重要性？陳偉醫(yī)生在此鄭重提醒大家：失眠，絕非僅僅是夜晚難以入睡那么簡單，其危害超乎想象，亟待我們重視睡眠健康。長期失眠首先會嚴(yán)重影響精神狀態(tài)。白天疲憊不堪、注意力難以集中、記憶力減退，工作學(xué)習(xí)效率大打折扣，無論是應(yīng)對重要項目還是日常事務(wù)都力不從心。情緒也會隨之變得不穩(wěn)定，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒如影隨形，原本樂觀開朗的人也可能陷入情緒低谷，人際關(guān)系亦可能受到

在繁忙的現(xiàn)代生活中，失眠如影隨形，困擾著無數(shù)人。今天，讓我們跟隨陳偉醫(yī)生一同深入解析失眠根源，踏上優(yōu)質(zhì)睡眠的追尋之旅。陳偉醫(yī)生指出，失眠并非單一因素所致。心理壓力首當(dāng)其沖，工作的重?fù)?dān)、生活的瑣事，讓精神時刻緊繃，大腦難以平靜進入睡眠狀態(tài)。不良生活習(xí)慣亦是幫兇，長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，藍光抑制褪黑素分泌。再者，飲食不節(jié)，晚餐過飽或攝入刺激性食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。從身體內(nèi)

在寧靜的夜晚，失眠卻如惡魔般困擾著許多人。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血陰陽失衡緊密相連，陳偉大夫?qū)Υ艘娊猹毜?。氣和血是生命的根基，相互依存制約。當(dāng)氣血不足或不暢，心臟失養(yǎng)，神志難安，失眠便至。長期勞累或久病之人，易氣血虧耗而失眠，入睡難且多夢易醒。陳偉大夫推薦用紅棗、桂圓、當(dāng)歸、黃芪等食療調(diào)養(yǎng)，如當(dāng)歸補血湯，黃芪補氣促血生，當(dāng)歸養(yǎng)血合營，改善氣血不足型失眠。陰陽平衡是關(guān)鍵，夜晚陽氣入陰，若失調(diào)則失眠。陰虛

在中醫(yī)的理論體系里，失眠并非單一的癥狀，而是人體內(nèi)在臟腑氣血陰陽失調(diào)的外在表現(xiàn)。陳偉大夫在長期的臨床實踐中，深入探究中醫(yī)對失眠的辨證論治，為眾多失眠患者帶來希望。 中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，若心血不足，心神失養(yǎng)，就會導(dǎo)致失眠。這類患者常伴有心悸、頭暈、面色無華等癥狀，治療時需著重補養(yǎng)心血，常用酸棗仁湯等方劑，以酸棗仁養(yǎng)心安神，川芎調(diào)暢氣血，茯苓、知母等滋陰清熱，使心血充足，心神得安。

在中醫(yī)的理論體系里，失眠被稱為 “不寐”，其發(fā)病根源與人體的陰陽失調(diào)緊密相連。正常而言，白天陽氣旺盛，人體處于活躍狀態(tài)；夜晚陰氣漸盛，陽氣收斂潛藏，人便可安然入眠。然而，諸多因素皆能打破這種陰陽的平衡態(tài)，進而誘發(fā)失眠。 情志因素常常是導(dǎo)致失眠的關(guān)鍵?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀紫萑虢箲]、抑郁、憤怒等不良情緒之中。長期的情志不舒會使肝氣郁結(jié)，氣郁化火，肝火上擾心神，致使神不守舍，難以

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，入睡困難型失眠困擾著眾多朋友。今天，陳偉大夫就來和大家聊聊這一常見的睡眠障礙。入睡困難，即躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，往往超過 30 分鐘仍無法入眠。其成因較為復(fù)雜多樣。從中醫(yī)的角度來看，情志因素起著關(guān)鍵作用。長期處于焦慮、抑郁、壓力等不良情緒中，易導(dǎo)致肝郁氣滯。肝主疏泄，一旦疏泄失常，氣郁化火，肝火上擾心神，使心神不寧，難以安臥。例如，許多職場人士因工作競爭壓力大，

在生活的重重壓力與紛擾之下，失眠的困擾如影隨形，讓許多人苦不堪言。你是否有過這樣的經(jīng)歷：一整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，望著窗外天色漸亮，滿心憂慮第二天該如何面對？別擔(dān)心，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫為您貼心支招，助您在失眠后的第二天依然能夠保持充沛精力，從容應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。一、清晨活力喚醒當(dāng)清晨的第一縷陽光灑進房間，盡管疲憊不堪，但請不要貪戀床鋪。起床后，用冷水洗臉能夠迅速刺激面部神經(jīng)，促進血液循環(huán)，讓您瞬間清