陳偉：中醫(yī)視角下的失眠與睡眠調(diào)養(yǎng)妙方

在中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧寶庫里，藏著對(duì)失眠獨(dú)到且有效的見解與調(diào)養(yǎng)之法，陳偉醫(yī)生深諳其道，帶我們從中醫(yī)視角解讀失眠，探尋睡眠調(diào)養(yǎng)的妙方。

中醫(yī)講，失眠常與人體臟腑氣血失衡有關(guān)。心主神明，若心血不足、心氣虧虛，神失所養(yǎng)，思緒紛擾難眠；肝藏血，主疏泄，情緒焦慮、肝郁氣滯時(shí)，氣血不暢影響心神，夜晚便易輾轉(zhuǎn)反側(cè)；脾胃乃后天之本，運(yùn)化失司，食積胃脘或氣血生化無源，也會(huì)干擾睡眠節(jié)律。

基于此，陳偉醫(yī)生有諸多妙方。飲食調(diào)養(yǎng)上，推薦酸棗仁粥，酸棗仁養(yǎng)心安神，與粳米熬煮，睡前溫服，寧心助眠。百合銀耳羹亦佳，百合潤肺清心、安神定志，搭配銀耳滋陰潤燥，常食可平和心境、改善睡眠。

經(jīng)絡(luò)穴位按摩同樣關(guān)鍵，睡前按揉神門穴，腕部小指側(cè)的這處穴位是心經(jīng)原穴，刺激它能寧心安神，每次輕揉 3 - 5 分鐘，酸脹感傳來時(shí)，心漸平靜；涌泉穴也不容忽視，足底中心的它屬人體 “長壽穴”，按揉可滋陰益腎、平肝息風(fēng)，引火歸元，每晚泡腳后按揉，助眠效果顯著。

再者，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)助眠法不容小覷。太極拳、八段錦動(dòng)作舒緩、剛?cè)嵯酀?jì)，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，長期堅(jiān)持練習(xí)，讓身心在動(dòng)靜間尋得平衡，白天精力充沛，夜晚安睡無憂。

在陳偉醫(yī)生的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)指引下，遵循自然規(guī)律，調(diào)和臟腑氣血，以食養(yǎng)身、以穴調(diào)神、以運(yùn)動(dòng)健體，驅(qū)散失眠陰霾，重歸睡眠佳境，每晚都能在靜謐夢(mèng)鄉(xiāng)中休養(yǎng)生息。