陳偉：失眠的藥物應(yīng)對(duì)與自然睡眠的追求

在漫漫長(zhǎng)夜，失眠如同頑固的 “不速之客”，打破生活的寧?kù)o，讓無(wú)數(shù)人苦不堪言。面對(duì)失眠，藥物應(yīng)對(duì)與自然睡眠的追求，恰似兩條不同路徑，各有考量，需要我們謹(jǐn)慎權(quán)衡、巧妙抉擇。

藥物，在失眠治療領(lǐng)域確實(shí)有其 “用武之地”。當(dāng)失眠嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，短期內(nèi)借助安眠藥，能像按下 “強(qiáng)制關(guān)機(jī)鍵”，快速緩解癥狀，助疲憊身心覓得幾小時(shí)安寧，讓白天有精力應(yīng)對(duì)工作、生活。像苯二氮?類、非苯二氮?類藥物，憑調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，強(qiáng)效 “安撫” 亢奮神經(jīng)，可解燃眉之急。但長(zhǎng)期依賴藥物，弊端也接踵而至，耐藥性悄然滋生，劑量漸增效果卻遞減；晨起的頭暈、乏力等宿醉感，干擾日間正常活動(dòng)；更潛藏心理依賴 “暗礁”，離了藥就惶惶難眠。

相較之下，追求自然睡眠才是治本之策、長(zhǎng)久之道。從生活作息 “錨定” 晝夜節(jié)律，早睡早起，清晨陽(yáng)光浴激活身體，夜晚黑暗靜謐臥室 “召喚” 困意；飲食上，晚餐清淡、睡前溫牛奶或酸棗仁羹，用營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)睡眠；運(yùn)動(dòng)層面，白天有氧揮灑汗水釋放壓力，睡前拉伸放松肌肉；心理維度，冥想、深呼吸清掃雜念，卸除焦慮重負(fù)。這些點(diǎn)滴匯聚，逐步重塑健康睡眠生態(tài)，身體仿若回歸自然 “睡眠軌道”，每晚于夢(mèng)鄉(xiāng)自在 “遨游”，無(wú)需再借藥物 “拐杖”，真正擁抱持久、優(yōu)質(zhì)睡眠，重?zé)ㄉ罨盍Α?/div>